中国地震台网正式测定：11月14日04时40分在新疆巴音郭楞州尉犁县(北纬40.46度，新疆东经87.09度)发生3.0级地震，巴音脚板筋痛得厉害怎么办震源深度10千米。郭楞脚板筋痛得厉害怎么办